Какой вид спорта выбрать?

Систематическое занятие любым видом спорта со временем даст свои результаты, но правильный выбор позволит выполнять физические нагрузки с удовольствием.

Для того, чтобы определиться с подходящим видом спорта нужно принять во внимание преимущества и недостатки основных возможных вариантов.

Плюсы и минусы видов спорта

1) плавание – один из самых полезных видов спорта, который тренирует практически все мышцы, кровеносную и дыхательную систему.

Недостатки (минусы) плавания:
— посещение бассейна не для всех возможно или удобно, а купание в водоеме возможно далеко не целый год;
— многим не даст быстрых и значительных результатов, так как нужно заниматься серьезно и любить это.

2) тренажерный зал / качалка / бодибилдинг / пауэрлифтинг / основные виды фитнеса – самый быстрый способ привести себя в форму и увеличить силовые показатели, хороший способ поднять уровень тестостерона.

Недостатки (минусы) занятий в тренажерном зале:
— вредно при наличии проблем с сердечнососудистой системой;
— важно переделять время кардиотренировкам, чтобы приобретая красивые мышцы, не посадить сердце;
— большую роль играет правильное питание, на которое в большинстве случаев придется немало тратится;
— для многих дорого, нет рядом тренажерного зала, или нет возможности по другим причинам.

3) занятия боевыми искусствами, в т.ч. бокс – лучший способ обрести уверенность в себе, научиться постоять за себя, также поможет получить спортивную фигуру, увеличить выносливость и силовые показатели.

Недостатки (минусы) занятий боевыми искусствами:
— не даст быстрых результатов во внешнем виде, если заниматься не слишком усердно и не менять больше ничего в образе жизни;
— требует много времени и усердия, чтобы получить эффект, особенно если начинать не с детства.
— при занятии многими видами боевых искусств существует немалая вероятность получения травм головы или суставов (остальные заживут), последствия которых могут остаться на всю жизнь.

4) Бег – очень доступный вид спорт (что делает его самым популярным для желающих похудеть), который дает прекрасные результаты для улучшения кровеносной и дыхательной системы.

Недостатки (минусы) занятий бегом:
— не даст значительного прироста мышц, особенно верхней части тела;
— обычно используется как дополнительная тренировка в других видах спорта, для улучшения выносливости и сжигания калорий;
— согласно исследованиям, негативно влияет на выработку тестостерона в долгосрочном периоде, как и многие другие легко-атлетические виды спорта.

5) Велоспорт / езда на велосипеде – часто является хобби, может приносить кроме пользы для организма экономию денег или времени, при перемещении в места, куда и так пришлось бы добираться.

Недостатки (минусы) велоспорта / езды на велосипеде:
— не даст значительного прироста мышц, особенно верхней части тела;
— хороший велосипед стоит очень недешево. Но, правда, он необходим в первую очередь для профессиональных занятий велоспортом или поездок на велосипеде в качестве туризма. Для других целей достаточно «коня» и за цену от 350 у.е., но выбор будет сложным;
— если рассматривать только физическую пользу для организма, то больше принесет бег;
— не рекомендуется при различных заболеваниях простаты у мужчин, хотя в некоторых случаях может оказывать и положительный эффект. Особенно этот пункт касается узкого седла на велосипеде.

6) Стрит воркаут (Street Workout) / занятия на турнике, брусьях и других подобных конструкциях или без них – дает возможность без особых затрат, посещения фитнес клубов и подвальных качалок заполучить спортивную фигуру и хорошо увеличить силовые показатели.

Недостатки (минусы) стрит воркаута (Street Workout)/ занятий на турнике, брусьях и других подобных конструкциях или без них:
— не даст такого объема и скорости в приросте мышечной массы, как занятия с отягощениями в равных условиях;
— сложно натренировать многие мышцы, особенно на ногах;
— быстрее пропадает энтузиазм, чем в тех, кто посещает тренажерный зал. Происходит так по многим причинам: нет стимула в отработке потраченных денег, не так быстро будут заметны результаты, зачастую нет рядом других занимающихся людей, тягать железо веселее и т.д.

Но в большинстве случаев, чтобы подобрать подходящий вид спорта для себя из перечисленных выше или какой-либо другой, нет необходимости проводить подобный анализ и рассматривать плюсы и минусы видов спорта. Нужно учитывать только 3 основных фактора: цель занятий спортом, предпочтение и доступность.

Хотя зачастую даже такой фактор как доступность не очень важен, ведь можно что-то придумать и не пожалеть для здоровья денег, если есть искреннее желание или потребность улучшить здоровье или внешность. Материальные затраты даже станут очень серьезным дополнительным стимулом.

Итак, если первый этапом в том, чтобы начать заниматься спортом является выбор подходящего вида спорта, то второй – узнать как можно больше о нем, для усиления мотивации. Сюда можно отнести как поиск информации о пользе данного вида спорта в сети или книгах и журналах, так и общение с человеком, который уже занимается подобным, много знает или достиг конкретных результатов. Мотивация очень важна, желательно чтобы тот вид спорта, которым принято решение заняться, вообще стал хобби и приносил удовольствие. В будущем мотивацией будут служить и личные результаты, а пока лучше просто, как сказано выше, узнать как можно больше о пользе.

И третьим завершающим этапом, в том чтобы начать заниматься спортом, можно считать уже конкретную предварительную подготовку. Сюда можно отнести разные подготовительные мероприятия, зависимо от конкретного вида спорта. Также от выбранного вида спорта зависит – будут ли они затратными или нет.

Например, подтягиваться можно и во дворе, но даже для бега необходимо наличие кед, а что уже говорить о цене на абонемент в фитнес клуб. На этом этапе нужно определиться с местом занятий, наличием необходимого инвентаря, одежды, графиком. График является очень важным моментом. Так как его регулярное соблюдение даст нужные результаты и поможет не забросить занятия, а превратить их в привычку.

И уже после всего этого спокойно можно приступать к выбранному бегу, поднятиям гантель и штанги, игре в большой теннис, походу в бассейн и т.п.

ИТОГ

Главное понять, что для того, чтобы начать заниматься спортом не важен возраст, наличие денег и многие другие факторы. Подходящий вариант можно подобрать практически всегда, учитывая плюсы и минусы видов спорта, а также наличие трех основных факторов: цель занятий спортом, предпочтение и доступность.

Начать заниматься спортом можно пройдя 3 основных подготовительных этапа:

1) выбрать подходящий вид спорта;
2) узнать как можно больше о выбранном виде спорта для усиления мотивации;
3) конкретная предварительная подготовка: определиться с местом занятий, наличием необходимого инвентаря, одежды, графиком.

Любой вид спорта, то есть любое систематическое выполнение разнообразных полезных для здоровья активных действий, принесет свои положительные результаты, как для физического здоровья (красивое и здоровое тело, улучшенные силовые показатели и т.п.), так и для психологического (снятие нервного напряжения, уменьшение стресса и т.п.).

И напоследок важный совет: психологи советуют заниматься спортом не в одиночку, а с партнерами, что поможет дать сильную дополнительную мотивацию, создавая конкуренцию, а также поможет провести тренировку интереснее.

Похожие записи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *