Диетологи делятся полезной информацией

Оказывается, белковую пищу нужно есть вместе с фруктами. Например, персики, яблоки, бананы, малина — все это очень полезно для твоего организма и талии. Но если соединить эти продукты с небольшим количеством белка, то они будут еще полезнее. Сразу вспоминаются советы по раздельному питанию? Так вот, в этом случае, как раз тандем белков и углеводов, значительно ускорит похудение.

По мнению диетологов, женщинам необходимо около 46 г белка в день. Организму требуется больше времени и энергии, чтобы переварить белки, по сравнению с жирами или углеводами. Избыток протеина откладывается в организме в виде жира, но если сочетать его с полезными углеводами, например ягодами или фруктами, то это ускорит работу обмена веществ и поможет сжечь больше калорий.

Пример: яблоко и чашка обезжиренного молока — простой вариант, обеспечивающий 10 г белка и 5 г клетчатки на 200 калорий. Половина авокадо с 60 г творога — это еще 200 калорий фруктово-молочной смеси, которая наполнит твой организм 9 г белка и 7 клетчатки.

Похожие записи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *